สวัสดีครับวันนี้ผมจะนำความรู้เรื่อง อาหารหลัก 5 หมู่มาฝากทุกๆคน กันนะครับ
อารหารหลัก 5 หมู่ คือ อาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน 5ชนิด โดยนำอาหารที่มีสารอาหารเหมือนกันมาไว้ในหมู่เดียวกัน นั่นเองครับ
อาหารหลัก 5 หมู่ จำแนกได้ดังนี้
หมู่1 โปรตีน
หมู่2 คาร์โบไฮเดรต
หมู่3 วิตามิน
หมู่4 แร่ธาตุ
หมู่5 ไขมัน
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหมู่ที่1 เนื้อสัตว์ ไข่นม และถั่วเมล็ดแห้ง (โปรตีน)
ประโยชน์
1. ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง
2.ซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอของร่างกาย
3.จะนำไปสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และเม็ดเลือด
สรุปง่ายๆ คือ เจริญเติบโตซ่อมแซม สร้าง
อาหารหมู่2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน (คาร์โบไฮเดรต)
ประโยชน์
1.ให้พลังงานแก่ร่างกาย ให้ร่างกายสามารถทำงานได้
2.ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
สรุปง่าย คือ ให้พลังงาน ให้ความอบอุ่น
หมูที่3 ผักต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)
ประโยชน์
1.ทำให้ร่างกายแข็แรง ต้านทานเชื้อโรค
2.ช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ตามปกติ
3.ทำให้ลำไส้ทำงานปกติ ขับถ่ายง่าย
อาหารหมู่ที่4 ผลไม้ต่างๆ (วิตามิน+แร่ธาตุ)
ประโยชน์
1.ทำให้ร่างกายแข็แรง ต้านทานเชื้อโรค
2.ช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ตามปกติ
3.ทำให้ลำไส้ทำงานปกติ ขับถ่ายง่าย
อาหารหมู่ที่5 ไขมัน จากพืชและสัตว์ น้ำมัน (ไขมัน)
ปรโยชน์
1.ให้พลังงานแก่ร่างกาย
2.ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
3.ช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ เอ อี ดี และ เค
คลิปอาหารหลัก 5 หมู่
